Aprende a respirar

Desgraciadamente hemos olvidado respirar bien. Los bebés lo hacen de una manera natural, instintiva, inconsciente. Sin embargo conforme vamos creciendo vamos olvidando, cogiendo malos hábitos de todo tipo.

Hoy quiero que nos motivemos y que hagamos el propósito de empezar a dedicar unos momentos al día a recuperar el hábito de respirar, lento y profundo.

En yoga practicamos mucho esta respiración y os puedo asegurar que respirar cada vez mejor nos ayuda en todo.

Toma el oxígeno por la nariz, ten la intención de llenar tu vientre, como si fuese un globo. Así bajamos el esternón y nuestros pulmones tienen más espacio, para expandirse y llenarse de oxígeno. Mantén ese oxígeno un instante, y ahora exhala lentamente, por la nariz, sintiendo como tu cuerpo se oxigena en ese mismo momento. Hazlo cuatro veces más, asegurándote que vacías completamente tu aparato respiratorio, haciendo un pequeño esfuerzo, mete tu vientre , puedes ayudarte con las manos. Intenta relajar los hombros al respirar.

Poco a poco lo harás con mucha más facilidad, ya iremos hablando.
Hoy ya has hecho un buen ejercicio repiratoro.

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