Meditar para ser

Oración para compartir con tus hijos

2012-02-04T08:47:00.000-08:00

Imagínate paseando tranquilamente por un manto de nieve limpia. Esa sensación tan agradeble te hace sentir una energía blanca subir por tus piernas y por todo tu cuerpo. Imagina como llevas una capa también blanca de tercipelo, tan suave como la nieve, que te da calor.
Puedes dibujar con tus dedos en el nieve la casa en la que deseas vivir, piensa en todos sus detalles. Pídele ayuda al universo para que tus padres tengan éxito en sus proyectos y juntos podais cambiaros a esa preciosa casa.

Síntomas de una oxigenación deficiente.

2011-11-08T12:24:00.000-08:00

Si eres una persona que necesita suspirar con frecuencia tienes que prestar atención a tu respiración. Cuando retenemos la respiración sin darnos cuenta, o respiramos muy muy superficialmente, sin dudarlo nuestro cuerpo nos demandará oxígeno rápido, al suspirar lo estamos haciendo, pero eso quiere decir que previamente le hemos dejado de mandar el oxígeno que necesita a nuestras células. Es muy normal, los nervios, las prisas, el estrés, las preocupaciones etc no nos dejan dedicarle tiempo a nuestro cuerpo y sus necesidades.

Relajación sanadora.

2011-01-26T06:55:00.000-08:00

Todos los colores del arcoiris son muy terapéuticos, elige uno.

Respira lento y profundo y siente como asciendes el color elegido por tus pies, ascendiéndolo sin prisa por todo tu cuerpo.
Puedes jugar con el color y tu respiración el tiempo que desees.
Deja tque el color te transmita sus propiedades.

Este ejercico lo puedes hacer cada vez con un color, déjate fluir-

Ejercicio de visualización.

2011-01-09T10:15:00.000-08:00

Cierra tus ojos y respira lento y profundo tres veces.

Imagínate a frente a tu un hilo de seda de color dorado que te invita a tirar de él. Mientras tiras con mucho cuidado y sin prisa, irás sintiendo la imagen que hay al final del hilo. Se presentará ante ti una imagen clara de lo que necesita de tu atención y enfoque, algo que tienes que conseguir para mejorar tu vida.

Cuando consigas verlo recrea los detalles de esa imagen.

Puedes hacer este ejercicio cuantas veces desees. Repitiendo la imagen o cambiándola.

Me propongo empezar un nuevo camino.

2011-01-02T06:17:00.000-08:00

Cada año es una oportunidad para evaluarnos y sobretodo para iniciar nuevas andaduras. No importa las veces que nos hemos equivocado, podemos empezar hoy. El psicoanálisis no funcionó, no merece la pena perder tiempo y debilitarnos lamentándonos por lo fallos. Yo me he propuesto darme una nueva oportunidad, comezar de nuevo y luchar por lo que ahora sí se que quiero. Sólo hay una limitación que me pongo, los medios que utilizamos para conseguir lo que queremos sí cuentan.

Visualizaciones terapéuticas.

2010-12-22T00:15:00.000-08:00

El poder de la visualización está demostrado.

Haz cinco respiraciones lentas y profundas, conscientes.

Imagínate en la cima de una montaña, respirando un oxígeno totalmente limpio de contaminación y también libre de los pensamientos de los humanos.

Reparte con toda tu intención y atención ese oxígeno por todo tu cuerpo.

Intenta sentir que zonas de tu cuerpo necesitan más cuidades en estos momentos.

Imagina ahora que con tu mano acaricias esas zonas, jugando con el aire, apenas rozando sutílmente tu cuerpo. Ayúdate del color verde, visualiza como extiendes ese color.

Clase de yoga en el encuentro de Epysteme-

2010-12-08T07:54:00.000-08:00

Como siempre, lo hemos pasado fenomenal en el encuentro de invierno de Epysteme. Los niños lo han disfrutado a lo grande, es genial verlos. Esta vez, entre mil cosas que hemos hecho, también hemos hecho yoga. He disfrutado de lo lindo con un grupo muy numeroso de padres y niños de todas las edades. Os pongo unas fotos para que os hagáis una idea de lo chula que fue.

Mis alumnos mi oxígeno.

2010-11-29T08:18:00.000-08:00

Yo que se entiende que enseño a mejorar la respiración a la gente en mis clases, paradógicamente necesito a mis alumnos para

oxigenarme. Este grupo, espontáneo, alegre y abierto me hace de sentirme una buena maestra.

Muchas gracias a todas y a Iván.

También desde aquí quiero agradecer al ayuntamiento de Arenales su confianza.

Vamos a normalizar el yoga entre todos.

2010-11-20T14:57:00.000-08:00

En enero iniciamos el curso de maestría de Yoga ofrecido por la maestra Mari Cruz Isasi.

Mari Cruz Isasi es una maestra de yoga, referente desde hace tiempo en el mundo del yoga de Castilla la Mancha, formada en la escuela Alzahara, con gran experiencia acumulada a lo largo de los años trabajando con personas de todas las edades y en diferentes ámbitos. Además es experta en dirigir a grupos con necesidades especiales y en guiar y acompañar en las meditaciones, no en vano es autora de dos libros de meditaciones guiadas, uno para público de todas las edades y otro especialmente dirigido al público infantil.

Si estás deseando dar un paso más en el cuidado de tu salud tanto física como espiritual, psicológica y emocional, si buscas una salida profesional que te realice al tiempo que ayudas a mejorar las vidas de las personas mediante el yoga, si sientes que aprender y obtener el título de maestro de yoga te va a ayudar a mejorar tu vida, no dejes pasar esta oportunidad, Mari Cruz Isasi te va a ayudar a llevar tu pasión por esta disciplina a un nivel mayor.

Avanza y contáctanos.
cursos.expansioncreativa@gmail.com

Intensivo de yoga en Madrid

2010-11-15T08:14:00.000-08:00

Regálate un intensivo de yoga que te proporcionará un aumento de tu energía tanto física como espiritual.

El yoga es una disciplina al alcance de todas las edades y condiciones físicas. La meditación, parte fundamental del yoga, también está indicada para todo el mundo. Tanto si sueles practicar yoga, como sino lo has hecho nunca, este taller está pensado para ti.

Serenar tu cuerpo y mente durante todo un día te hará recordar esta experiencia siempre, recargar tu energía, reforzar tu salud tanto física, emocional y espiritual, aquietar tu mente y reencontrarte contigo mismo/a. Yoga significa unión, unión de nuestro cuerpo, mente y espíritu, unión con los demás, unión con el Universo.

La maestra compartirá con todos nosotros sus conocimientos y su gran experiencia práctica.

Realizaremos:

Asanas
Meditaciones guiadas
Ejercicios respiratorios
Visualizaciones terapéuticas
Armonización de chakras

Impartido por la maestra de yoga de Mari Cruz Isasi. Experta en dirigir a grupos con necesidades especiales y en guiar y acompañar en las meditaciones y es autora de dos libros de meditaciones guiadas, uno para público de todas las edades y otro especialmente dirigido al público infantil.

Fecha: sábado 18 de diciembre

Horario: 10.30 a 13.30 h y de 15.30 a 18.30 h.

Lugar: Centro Saada. C/ Ercilla, 40, Madrid (metro Embajadores - Acacias)

Precios: anticipado hasta el 3 de diciembre 55 euros (pasado el 3 de diciembre: 70 euros)

La inscripción se realizará haciendo el ingreso del importe del curso a la cuenta de la Caixa del Penedès número 2081 0487 2 1 0000008709 indicando en el ingresonombre y apellidos + intensivo yoga Madrid.

Una vez realizado el ingreso es necesario mandar un mail a cursos.expansioncreativa@gmail.com indicando nombre y apellidos y teléfono de contacto.

Organiza:

Presentación del cuaderno "Oraciones para niños"

2010-11-03T12:06:00.000-07:00

Os presento con mucha ilusión mi último cuaderno para leer a tus hijos y compartir con ellos sus sueños y esperanzas. Se llama "Oraciones para niños". Consta de 27 oraciones ,dirigidas a todas las creencias, con las que agradecer y /o pedir junto a nuestros hijos y así conocerlos más, unirnos más a ellos y apoyarnos en familia para la construcción de nuestro futuro. Como en todos mis cuadernos os animo a intentar visualizar todo lo que leéis y a disfrutar en esos instantes de la compañía de vuestros hijos y que olvidéis todo lo que tenéis pendiente de hacer durante esos momentos.

Me alegrará mucho que me contéis vuestras experiencias.

Inaguración de nuestro pequeño rincón para la salud.

2010-10-14T14:12:00.000-07:00

Inauguración de nuestra tienda virtual.
Te invitamos a entrar a conocer los productos que te ofrecemos para mejorar tu salud física y también espiritual. No dudes en preguntarnos, te ofrecemos asesoramiento a tus leves problemas de salud que no acabas de solucionar.

Te aseguramos una gran calidad en todos los productos, muy seleccionados y estudiados para ofrecerte lo mejor.

También puedes encontar los cuadernos de meditación que he escrito con tanto cariño.

Empieza la temporada de actividades, con ella el yoga.

2010-09-23T11:44:00.000-07:00

Esta vez impartiré clases en un pequeño pueblo llamado Arenales de San Gregorio. Es la primera vez que se oferta desde la casa de cultura y se ha llenado. Es una gran responsabilidad para mi, intentaré dar lo mejor de mi para acercar a mis alumnos a esta disciplina tan bella y aun muy desconocida.

El centro es nuevo y tiene una sala adaptada al grupo, seguro que estamos fenomenal, ya os enseñaré fotos. Creo que empezamos a mitad de Octubre o a primeros de Noviembre.

Oracion: Flotando entre esferas de luz

2010-09-15T01:46:00.000-07:00

Imagínate flotando subido a una esfera de luz muy mullida, de color verde pastel.
Es una noche serena y clara, otras esferas de luz, del mismo tamaño a la tuya pero de otros colores, brillan cerca de ti.
Te apetece mucho jugar con ellas y te dispones a saltar a las que mas cerca tienes.
Nota lo bien que te reciben con un tacto suave, acomodándose a tus pies descalzos.
Da gracias al universo por su amor, por su equilibrio y por la paz que te llega del mismo en estos momentos.

Una carta para ti.

2010-07-28T11:59:00.000-07:00

Meditación de Elisabet.

Estás en un prado lleno de flores, vas acompañada de tus amigos, con tus padres, y te encuentras con una mariposa atrapada entre las flores.

Tu ves la mariposa, la rescatas y le preguntas que lleva en sus patitas.

Te dice que lleva una carta para ti, te corresponde por lo bella que eres.

Te invitan a una gran fiesta a la que te pueden acompañar tus amigos y tus padres.

Pero tu no irás andando, irás en un caballo.

Tu caballo es blanco y esta lleno de flores.

Muestra de mi nueva creación

2010-07-10T07:37:00.001-07:00

OOs presento una muestra de uno de los proyectos en los que estoy trabajando. Elisabet acercará el yoga y la meditación a los niños de una manera lúdica, como les gusta aprender a ellos.

Niños ayudando a nuestro planeta, Oración

2010-07-03T08:55:00.000-07:00

Imagínate volando dentro de una esfera de luz de color rosa. Desde lo alto puedes ver tu pueblo, tu ciudad, tu casa, el parque donde sueles ir a jugar.

Te puedes poner a bailar y saltar en esa esfera, estás totalmente a salvo y protegido.

Descubrirás que al moverte tan alegremente el color rosa de la esfera se derrama sobre los lugares que pasas.

Lo puedes dirigir a tu cole, si es que vas al cole, a donde quieras. Desprendiéndose la esfera de color rosa irá quedándose de color blanco.

Puedes ahora pedir que mejore o se solucione alguna situación de tu vida que no te deja ser feliz. El universo te va a recompensar por el trabajo de ayuda a la tierra que acabas de hacer. Agradéceselo.

Nuestro nuevo proyecto.

2010-06-24T10:43:00.000-07:00

Este es nuestro nuevo proyecto, estamos trabajando muy duro para ofertaros un lugar donde asesoraros sobre salud, y proporcionaros recursos de crecimiento personal, formación , complementos dietéticos, música... y todo ello sin moverte de casa. Os va a encantar.

Conocer a Dios

2010-06-22T12:20:00.000-07:00

El maestro Deepak Chopra, en su libro "Conocer a Dios", nos hace un repaso de los distintos estados de conciencia. "El sistema nervioso humano incluye siete respuestas biológicas que se corresponden con siete niveles de la experiencia divina". A mi me ha ayudado mucho a entender reacciones humanas, reacciones mías, el conocer los chakras y los distintos estados de conciencia. Os recomiendo este profundo libro que podréis leer una y mil veces sin parar de aprender.

Propiedades de los colores

2010-06-10T11:01:00.000-07:00

Nosotros en yoga utilizamos mucho la visualización de colores. Los colores tienen su propia vibración y el sólo hecho de pensar en ellos nos ayuda mucho.

Os paso un resumen de dichas propiedades. Animaos a daros baños de colores.

Rojo: fuerza física, regeneración profunda, calor.

Naranja: vitalida, alegría, ilusión, nutrición.

Amarillo: orden, equilibrio, verdad.

Verde: tranquilidad, vida, comprensión.

Azul: fluidez, movimiento, oxígeno.

Rosa: amor, ternura,entrega.

Violeta: cambio, superación.

Dorado: esencia, justicia, unidad, igualdad, prana.

Blanco: pureza, sinceridad, maternidad.

Mi hija, Elisabet, os regala una de sus meditaciones.

2010-06-01T10:27:00.000-07:00

Pues sí, habéis leído bien, mi hija de 6 años ya me dicta sus meditaciones y son una preciosidad. Le ilusiona mucho que la leáis. De momento sólo se atreve a contarnos a nosotros sus experiencias, pero es normal, poco a poco se las irá contando a sus amigos y por último a adultos.
Es una gran felicidad para mi ver la persona en la que se está convirtiendo mi hija.
Imaginaros que estáis volando entre las nubes con vuestros amigos más queridos. Se acerca a ti una mariposa y te tienes que imaginar su color. Después te encuentras a un pájaro, ese pájaro es el más querido del mundo. Ese pájaro te da una flor que lleva entre sus patitas. Sus patitas son de plata. Te fijas mucho en sus ojos y ves que está llorando y tu le preguntas: ¿porqué estás llorando?.El te responde que llora de alegría. Le vuelves a preguntar: ¿porqué? y te dice que está muy contento porque te han elegido a ti como la princesa para casarse con el príncipe Adrián. El pájaro te lleva al palacio y allí conoces al príncipe. El príncipe es del de tu ciudad.

Un Océano de Amor.

2010-05-31T10:13:00.000-07:00

Visualizaté en una playa paradisiaca, llena de palmeras. Un lugar exclusivo para ti.

Estás sentado mirando el mar y sus aguas azuladas y limpias. Empiezas a fijarte en la ola que se está acercando en estos momentos a ti. Ves como empieza de nuevo a alejarse el mar y lo sigues al mismo tiempo que expandes tu conciencia.

Adéntrate en sus profundidades intentando sentir la inmensidad de los mares.

Te sientes tan agradecido que de tu pecho comienza a nacer una nube de luz de color verde. Se desprende de ti y se dirige hacia el mar hasta posarse lenta y suavemente en sus aguas.

El color verde se expande por el mar. Sientes ahora deseos de darte un baño. Te diriges hacia el agua y disfrutas de un precioso baño. Te estás bañando en tu propio amor. Puedes estar todo el tiempo que desees.

Vive tu propia experiencia.

El yoga está de moda, por fin!

2010-05-28T06:56:00.000-07:00

Hoy me han invitado, a través del centro de terapias Atlas de Puebla de Almoradiel y de su gerente Caridad, a un programa de radio comarcal para hablar de yoga. Me doy cuenta que hablar de yoga por fin da audiencia, eso es tan bueno y me da tanta alegría.

Muy pronto empezaré a impartir clases en ese pequeño pueblo de la Macha.

He leído una pequeña meditación para niños, y todo en directo, que guai.

Charla-taller Calendario Maya a cargo de Frederic Chereau

2010-05-26T13:32:00.000-07:00

En un entorno tranquilo y bello, ideal para ayudarnos a sincronizarnos con los cambios que nos esperan.
Frederic Chereau, estudioso del Calendario Maya nos va a ayudar a comprender y sentir los cambios de paradigmas. Yo he tenido la suerte de escucharlo en dos ocasiones y os aseguro que es muy buen transmisor. Vive lo que cuenta y eso se percibe al escucharlo. Es una gran oportunidad que no debéis dejar pasar. Viernes 11, 8 de la noche, Campo de Criptana, Hospedería Casa Torrecilla. El precio es sólo de 20 euros, accesible a todos los bolsillos y nada comparable con lo que él nos va a aportar.
Si alguno deseáis dormir allí reservar en 926589130;926563993

Si alguno de vosotros quereis colaborar en dar a conocer esta información, poneos en contacto conmigo.

Oración para niños, primera escrita por mi.

2010-05-19T07:28:00.000-07:00

Visualízate junto con muchos más niños haciendo un gran corro. Mira a tu derecha y observa quien te tiene cogida tu mano, mira a la izquierda observa a quien le tienes tu cogida la mano. Siente la fuerza que generáis entre todos, imagina esa fuerza de color dorado, pasándose de una mano a otra mano, rodeando una y otra vez el corro. Sigue con tu mirada esa luz dorada y verás que empieza a subir hacia el cielo, en forma de círculo, sin parar de girar. En ese círculo introduce, con ayuda de tu pensamiento , lo que quieres conseguir para ti, para tu familia y para nuestro planeta tierra. Siente como el universo recoge tus peticiones con todo su amor y grandeza. Verás como comienzan a llegar a ti las situaciones que ayudarán a que esos deseos se cumplan.

Nuestro nuevo juguete

2010-05-12T07:02:00.001-07:00

Hoy nos ha llegado un juguete a casa y lo hemos pasado fenomenal.

Mi nueva sala

2010-05-11T14:07:00.000-07:00

Ya os enseñé la gran equipación que tinen en mi nuevo centro de trabajo para pilates. Ahora os quiero enseñar la sala donde imparto mis clases de yoga. Es una sála cálida, vamos a flotar allí.

Meditación. Renueva tu energía.

2010-05-05T11:59:00.000-07:00

Visualízate dentro de una gran esfera de luz azul, te encuentras junto muchas personas que quieren vivir esta experiencia, las conozcas o no. En ese lugar podéis respirar un oxígeno totalmente puro, sin contaminar por los pensamientos de los hombres, ese oxígeno ha sido traído de las montañas más altas de nuestro planeta, donde ningún humano ha llegado. Te encuentras acompañado, a salvo, protegido. Respira lenta y profundamente disfrutando de esa renovación. Cuando te sientas preparado para separarte de los demás hazlo, sal de esa esfera y te sorprenderás al sentir una esfera única para ti, te acompaña rodeándote de ese bienestar. Puedes ir a alguna situación de tu vida que necesita de tu compromiso o simplemente disfruta y deja que tu cuerpo se regenere sin mas.

Mi nuevo centro de trabajo: Estudio Essential Pilates

2010-05-03T12:40:00.000-07:00

El universo ha decidido no darme descanso , este es mi nuevo centro de trabajo, Estudio Essential Pilates. Esos no son mis alumnos, en la primera clase me parecía un poco agresivo empezar con reportaje.
Como veis en un centro con una gran equipación, especializado en pilates, aunque también se imparte danza del vientre y yoga (que lo imparto yo).
Otro día os pongo más fotos, hoy con los nervios de empezar no ha podido ser.
Es un lugar muy lindo, rodeado de grandes profesionales y un ambiente cálido y familiar.
Espero estar a la altura.

Ejercicio de reprogramación

2010-04-30T10:47:00.000-07:00

Nuestra mente es como un ordenador, se programa , consciente o inconscientemente. Este ejercicio nos sirve para limpiarnos y programarnos de nuevo. Se llama ejercicio de perdón, consiste en escribir durante 7 días seguidos, 77 veces afirmaciones como esta "Yo Mari Cruz me perdono por haber consentido que abusen de mi". Es un ejemplo, tenéis que dejar que el lápiz escriba sin cuestionarnos. Al principio te parecerá que no tienes nada que poner, pro verás cuando te sueltes... Lo puedes hacer en distintos momentos del día, o todo de un tirón cada día, pero tienen que ser 77 perdones durante 7 días.

Presentacion de mi nuevo libro.

2010-04-27T06:54:00.000-07:00

Me ilusiona poder presentaros mi nuevo libro de meditaciones, creadas para niños. 16 nuevas meditaciones .Las pueden leer ellos, o compartirlas junto a ellos. Podéis ver una muestra en este mismo blog. Está en presentación electrónica y encuadernado para enviarlo a la península.

Ha sido de nuevo un trabajo en equipo, toda la familia ha participado en su elaboración.

Deseo que sea de vuestro agrado y que podáis vivir bellas experiencias.

Meditaciones ya está en papel.

2010-04-19T10:07:00.000-07:00

Meditaciones de Fruta Dulce ya está en papel. Hemos conseguido una sencilla y bonita encuadernación, incluida en su precio. Lo podéis comprar en Tomelloso, Herbolario Tomelloso y Centro Essential Pilates. En Alcázar de S.Juan, Papelería Palmero y en Campo de Criptana Herbolario Salvia.

También lo mandamos por correo certificado.

Para que abrais boca, meditaciones de niños.

2010-04-16T06:59:00.001-07:00

Cerramos los ojos y nos imaginamos en una pradera llena de flores, tumbado. Encima de nosotros empiezan a llegar mariposas de todos los colores, revolotean sobre nosotros. Con sus alas mueven muy sutilmente el aire. Un de estas mariposas, fijaros en sus colores, se va a posar en vuestro hombro derecho. Las mariposas nos regalan los polvos que les permiten volar y ahora, tu y tu mariposa podréis volar. En el aire, os podéis sentar en posición de loto, y junto a vuestra mariposa voláis en busca de la flor más bella. Cuando desde lo alto descubráis esa flor, os dejáis llevar hacia ella y os sentáis. Respirar su aroma, sentir su suavidad y quedaros ahí todo el tiempo que deseéis.

El poder del pensamiento.

2010-04-12T10:36:00.000-07:00

A ver que os parece.

Resulta que se ha podido demostrar que si pensamos, por ejemplo, que estamos haciendo ejercicio, conseguimos los mismos resultados que si hacemos el ejercicio.

No es cuestión de tener fe, es cuestión de hacer las visualizaciones y comprobar nosotros los resultados. y claro, cada uno que lo utilice para lo que es más prioritario para su vida en estos momentos.

Estoy acabando mi segundo libro

2010-04-08T14:21:00.000-07:00

Para ir creando ambiente, os cuento, estoy acabando mi segundo libro, quedan apenas unos día. Os va a encantar y sorprender.

Ejercicio de visualización.

2010-03-23T12:35:00.000-07:00

LA cromoterapia y las visualizaciones nos ayudan a mejorar nuestra salud. Os animo a leer este pequeño ejercicio y cuando podáis os tumbáis cómodamente donde nadie os moleste y lo hagáis.

Me podéis mandar vuestras preguntas, dudas y/o experiencias a mi correo.

Asciende por las plantas de tus pies una energía de color azul celeste , deja que penetre en tu cuerpo, tus músculos y huesos y haz un recorrido por todo tu cuerpo. Dentente en todas las articulaciones. Deja también que penetre por tus órganos vitales. Tu cuello y por último salga por tu coronilla. Puedes hacerlo tantas veces como sientas necesario. Respira mientras tanto conscientemente pero sin forzar y todo el rato por la nariz.

Meditación: Despreocupado.

2010-03-09T06:00:00.000-08:00

Te invito a meditar con una de las meditaciones que escribo.

Haz cinco respiraciones lentas y profundas.

Te encuentras en una playa, cómodamente tumbado en una hamaca que se encuentra sujeta a dos palmeras. Es un lugar para ti, donde nadie te observa ni te puede molestar. A tu izquierda el mar, contémplalo. Unas aguas cristalinas, serenas, acarician nuestro planeta. T también sientes esa caricia. Mientras te balanceas en tu hamaca, toca con tus dedos la arena, fina y cálida. Disfruta del no pensar, del no hacer.

Te sientas ahora en la hamaca, frente al mar. Sientes el deseo de bañarte en sus aguas, para refrescarte del calor. Vas caminando sin prisa hacia el agua. Siente su temperatura agradable. Juega con las olas, como si fueses un niño, nada te preocupa. Es agua es tan transparente que puedes ver las conchas de colores que se encuentran en el fondo, brillando, adornando el agua.

Adéntrate en el agua hasta donde desees. Sintiéndote protegido, a salvo. Si lo deseas puedes bucear. Y siente como esas aguas te van haciendo más y más sutil, etéreo.

Reconciliarnos con la crisis.1ª Parte.

2010-03-07T09:07:00.000-08:00

Es incuestionable que muchas familias lo están pasando mal durante ya un tiempo. Queremos creer que vamos a volver a la situación anterior, donde se podía trabajar fines de semana, horas extra. Eso no va a volver, nos costó demasiado, las casa por las nubes, los alquileres. Pero no quiere decir que vayamos a estar peor. Cada uno de nosotros tiene que decidir si quiere añorar el "paraíso"perdido o quiere ser creativo y abrirse a una nueva situación.

Ayer vi un alquiler de un piso de tres habitaciones en un lugar importante de la mancha, por 325 euros. Por la noche en un bar coca-cola +pincho de tortilla 0,88 céntimos. Un café 0,80 céntimos. ¿Recordáis como los precios subieren de golpe con el euro?¿Y si ahora 1000 euros diesen para más? Después de todo es lo que muchos cobran y otros menos.
No penséis nunca que meditar nos aleja de los problemas nuestros o de la gente...

Para la circulación.

2010-03-02T08:06:00.000-08:00

Hay una postura super sencilla que beneficia la circulación, venosa y arterial. Rejuvenece, pues le ayuda a la sangre a llegar a la cara. Puedes aprovechar a ponerte una mascarilla mientras tanto, te hará el doble.

Elisabet os enseña como hacerlo para quedarte lo más pegado posible a la pared, así las piernas se quedarán relajadas y apoyadas. Asegúrate de no coger frío en los riñones. A ver si puedes estar 10 minutos. Luego levántate lentamente, para adaptarte sin mareos.

Cuando la practiques me cuentas.

En mis clases poco a poco se impone la rutina de empezar así, así no perdemos ni un momento mientras llegan todos, y la relajación la hago mientras están en esa postura.

Pequeña relajación.

2010-02-22T06:57:00.001-08:00

Imagina el sonido del mar, si tienes la suerte de estar cerca realiza esta meditación de espaldas al mar. Otra opción es buscar música con el sonido del mar.

Túmbate , respira conscientemente, y poco a poco ve respirando al ritmo del oleaje, adáptate a su ritmo. Ahora puedes ya sentir el mar en tu interior, meciéndose . Siente como ese agua limpia desprende de tu interior toxinas, pensamientos negativos, y como todas esas densidades se liberan por los poros de tu piel, por tus cabellos.

Saludo a la Vida

2010-02-18T10:39:00.000-08:00

Esta es una asana muy sencilla y a la vez muy estimulante. Suele ser así, lo más sencillo funciona.
Con las piernas separadas a la altura de las caderas y los brazos extendidos, imaginar un sol sobre vosotros, sentir su calor, su vitalidad y su fuerza, coger ese sol con vuestras manos y expandirlo primero girando tres veces hacia la derecha, sin prisa, inspira arriba y abajo , no flexiones las rodillas . Vuelve a visualizar y sentir el sol y ahora expándelo hacia la izquierda también tres veces
Puedes dirigir esa energía hacia cualquier lugar y/o situación y por supuesto rodéate tu de él.
Me podéis ir contando vuestras experiencias.

¿Conocemos nuestro potencial?

2010-02-16T11:33:00.000-08:00

Hoy vamos a hablar de nuestro cerebro y su potencial. ¿Te has preguntado qué podrías hacer, pensar, sentir si pudieses acercarte al potencial de tu cerebro? A mi el yoga y la meditación me ha despertado facultades muy bellas.

Aprende a respirar

2010-02-15T06:35:00.000-08:00

Desgraciadamente hemos olvidado respirar bien. Los bebés lo hacen de una manera natural, instintiva, inconsciente. Sin embargo conforme vamos creciendo vamos olvidando, cogiendo malos hábitos de todo tipo.

Hoy quiero que nos motivemos y que hagamos el propósito de empezar a dedicar unos momentos al día a recuperar el hábito de respirar, lento y profundo.

En yoga practicamos mucho esta respiración y os puedo asegurar que respirar cada vez mejor nos ayuda en todo.

Toma el oxígeno por la nariz, ten la intención de llenar tu vientre, como si fuese un globo. Así bajamos el esternón y nuestros pulmones tienen más espacio, para expandirse y llenarse de oxígeno. Mantén ese oxígeno un instante, y ahora exhala lentamente, por la nariz, sintiendo como tu cuerpo se oxigena en ese mismo momento. Hazlo cuatro veces más, asegurándote que vacías completamente tu aparato respiratorio, haciendo un pequeño esfuerzo, mete tu vientre , puedes ayudarte con las manos. Intenta relajar los hombros al respirar.

Poco a poco lo harás con mucha más facilidad, ya iremos hablando.
Hoy ya has hecho un buen ejercicio repiratoro.

Para recibir la información directamente, pásame tu correo electrónico.

Gracias por vuestro acogimiento.

2010-02-14T13:46:00.000-08:00

Quiero agradeceros a todos la gran acogida que estáis dando a este pequeño libro.

Espero que tengáis bonitas experiencias con él y por favor, escribirme y preguntarme en privado todo cuanto queráis. Espero poder ayudaros en vuestras dudas.

Presentación libro virtual "Meditaciones de Fruta Dulce"

2010-02-09T03:56:00.000-08:00

Estoy muy feliz de poder presentaros este pequeño libro virtual, de meditaciones conectadas por mi. Es el trabajo de varios años, iniciado cuando empecé a recibir clases de yoga, pero entonces no lo sabía. Me han ayudado muchas personas a llegar hasta aquí, y estoy muy agradecida a la vida por poner en mi camino tanta gente especial.

Podéis ojer alguna de sus páginas, a ver si os gusta, en este blog, pinchando en el libro dos veces.

Si deseáis comprarlo, ya sabéis que el precio es de 9,95, me lo solicitáis por correo electrónico. carrillejo@hotmail.com

Espero que sea de vuestro agrado y disfrutéis meditando junto a mi.

Convivencia y Yoga en Casa de Reposo Tiavea

2010-02-07T02:29:00.000-08:00

Este fin de semana estaremos en la Casa de Reposo Tiavea. No os podéis perder esta gran experiencia. Acercaros al yoga en un lugar tan lindo y tranquilo, con muy buena compañía y una alimentación exquisita. Podréis practicar yoga junto a vuestros hijos y pareja, meditar en familia, todo ellos nos afianza nuestros lazos afectivos, es toda una experiencia.

Para ver mejor la información recordar que podéis pinchar sobre el cartel.

Bienvenida

2010-02-06T09:26:00.000-08:00

Bienvenidos.

Antes no entendía como podían algunas personas crear más de un blog, pero como toda pregunta tiene su respuesta... aquí estoy iniciando un nuevo proyecto que se vertebrará en este blog.
Tengo muchas ideas en mi cabeza, que luego se realizarán de una manera totalmente distinta y que ahora ni sé.
La primera está terminándose de cocer, en unos días podréis saber de que se trata.
Bienvenidos a este espacio donde encontrareis vivencias, referencias, meditación, información de talleres, cursos, jornadas. Abierto a vuestras preguntas y sugerencias. Y lo que vaya surgiendo. Siempre desde una actitud positiva, creativa, constructiva. Estos son algunos de mis principios en esta nueva etapa de mi vida.
Pongo mis conocimientos, experiencia y también mis preguntas a vuestra disposición.